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八段锦一天做几次合适 八段锦每次做多长时间合适

八段锦一天做几次合适 八段锦每次做多长时间合适

1.在时间允许的情况下,一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍,每遍需要将八个动作分别重复6-8遍,中间休息2-5分钟,接着练下一遍。加上准备活动和整理运动,一次练习在40分钟左右。

2.刚开始练的话最好循序渐进,从每天一次,每次一遍,再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的,时间不充足的,也可以适当减少练习的遍数,每次练习15-20分钟左右。另外,练习八段锦时,比较注重呼吸的结合,所以最好选择比较安静的时间段,早晨或者晚上都可以。