1．要先利用追踪法,分析到吼叫真正的原因,以及吼叫到来前自己的情绪变化。
2．学会爱自己,看清自己吼叫的真正原因,原谅自己的吼叫,告诉自己不必为这些事恼火。
3．关注孩子,真诚的跟孩子道歉,告诉孩子,自己不应该冲他吼叫的,并且告诉他你是爱他的,抱抱他,降低吼叫对他的伤害。
4．下次吼叫的情绪来临前就要感知并追踪到,提前告诉自己可以有其他方法解决的,不可以吼叫。
