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戒掉吃辣椒的最佳方法 怎么可以戒掉吃辣椒

戒掉吃辣椒的最佳方法 怎么可以戒掉吃辣椒

1.饮食多样化,可口清淡一点:在饮食上可以食物多样化,如果饭菜可口了,一看就比较有食欲,自然就不会想到要吃辣椒了,吃辣椒很多时候是饭菜不可口,吃辣椒容易下饭。所以菜样多点,选几样自己喜欢吃的。

2.吃饭前给自己心理暗示:每次吃饭之前都给自己三秒钟的心理暗示提醒,告诫自己不要吃辣椒,不要吃辣椒,默念几次,克制自己,这样提醒的次数多了,就慢慢好了。

3.逐步减少吃辣椒次数和量:吃辣椒也是上瘾的,就和吸烟喝酒一样,一下子戒掉是很难的,可以由一天三次变成两次,一次,次数上逐渐减少,在吃辣椒的量,口味上也逐渐降低,由重辣到微辣等,循序渐进。