胡萝卜怎么吃可以美白 这样吃胡萝卜白成日光灯！

1．苹果胡萝卜汁

材料：胡萝卜、苹果、蜂蜜、柠檬汁。

做法：

1.胡萝卜洗净，去皮切成小块。

2.苹果去皮切成块，准备好柠檬。

3.把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里。

4.加入蜂蜜，挤上柠檬汁。

5.加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。

2．胡萝卜泥

材料：胡萝卜、苹果、蜂蜜。

做法：

1.将胡萝卜洗净，刮掉外皮，擦成细丝。

2.把胡萝卜丝放入沸水中煮1分钟，捞出，用打汁机打碎。

3.苹果去皮核，切碎。

4.将打碎的胡萝卜、切碎的苹果一同放锅里，加水适量，文火煮至熟烂如糊。

5.将胡萝卜苹果糊盛出，加入蜂蜜拌匀，即可食用。

3．清炒胡萝卜丝

材料：胡萝卜、葱花、油.盐.糖.酱油.味精。

做法：

1.将胡萝卜去皮切成薄片然后快刀切丝，将葱切丝。

2.将油加至9成热,将葱放入油锅内,大约5秒后会爆出香味,然后将切好的胡萝卜丝倒入锅中翻炒约5分钟。

3.接着放盐，糖少许酱油(放酱油可以增加色泽和味道)加少许水翻炒3~5分钟,洒上少许味精即可关火出锅了。

4．胡萝卜炖排骨

材料：胡萝卜100克，排骨100克，陈皮、姜、蒜少许。

做法：

1.将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。

2.排骨过氽一下去血水备用，在煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，改用中火继 续煲2小时。

5．胡萝卜小米粥

材料：胡萝卜、小米、冰糖。

做法：

1.把胡萝卜擦成丝。

2.把小米用大火煮开。

3.加入胡萝卜煮开。

4.煮开后加几粒冰糖，小火熬粥大概再煮十分钟就可以了。