紫薯和红薯哪个更通便 紫薯红薯效果一样吗？

1．紫薯和红薯哪个更通便

紫薯

虽然紫薯和红薯都含有丰富的粗纤维，但是紫薯所含有的粗纤维更丰富，因此排便排毒的功效就更胜一筹，而且紫薯除具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，对人体很有好处。

2．紫薯的功效与作用

1.促进肠胃蠕动

紫薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于肠胃蠕动，并且有助于肠道中腐败物和积存的废气的排出，排出人体的废弃物，毒素，预防便秘。

2.减肥

紫薯的热量比一般主食的热量低，像米饭什么的，因此紫薯又可以填饱肚子，而热量又低，脂肪含量也很低，并且紫薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道的排空，因此紫薯是一种很好的减肥食物。

3.抗氧化

紫薯含有及其丰富的花青素，而花青素有着很好的抗氧化功效，因此食用紫薯可以抗衰老，清除体内的自由基，有益身体健康。

4.抗疲劳

紫薯中含有丰富的微量元素硒和元素铁，硒元素易被人体吸收，留存在人体的血清中，可以帮助人体修补心肌，清除体内的自由基，增强免疫力，抗疲劳。

5.增强免疫力

紫薯中含有丰富的蛋白质和氨基酸，长期食用能够提高人体的免疫力。

3．食用薯类注意事项

1.薯类含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、腹部翻滚、呃逆、放屁。

2.薯类糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。

3.湿阻脾胃、气滞食积者应慎食薯类。

4.忌单吃薯类，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。

5.忌生吃，薯类要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

4．健康小贴士

紫薯和红薯哪个更通便这篇文章就为大家介绍到这里，虽说紫薯比红薯通便效果要好，但是红薯也不差，而且紫薯比红薯要贵很多，所以在条件不允许的情况下吃红薯也是差不多的哦!