女人气血不足10个征兆(看脸色)

1．女人气血不足10个征兆

1.看脸色,皮肤粗糙，松弛、没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

2.看眼睛,眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。

3.看头发，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4.看手脚，如若手心、脚心经常出汗，经常出现手脚冰凉则说明气血不足。

5.看呼吸，如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足。

6.看手指，指甲发白，按压后难以恢复红润，指甲出现纵纹，在小指上看到青筋则说明身体差，气血不足。

7.看睡眠，入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

8.看月经，若出现血瘀、经期出血量少、后错，痛经，有血块说明气血不足。

9.看月牙，如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

10.看精神，气血不足的女性常常倦怠无力、四肢麻木，注意力不集中，以及腰膝酸软，易感冒等。

2．女人补气血的9种食物

1.红枣，红枣有补气养血的功效。女性生吃或煲汤都可以补气血，尤其适合产后体虚的女性。

2.菠菜，菠菜含有丰富的铁、胡萝卜素和维生素C，铁可以促进红细胞生成，维生素C可以增强抵抗力和抗氧化能力。

3.鱼胶，鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

4.乌鸡，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

5.萝卜干，萝卜干是非常有益的蔬菜，萝卜含有维生素B极为丰富，铁质含量很高。

6.动物肝脏，动物内脏是最好的补血食物，含铁极高。但动物肝脏及心脑血管疾病胆固醇、血脂偏高的女性应避免。

7.红豆，红豆有活血排脓、清热解毒的作用，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

8.葡萄，葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

9.南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素等，全都是补血的优良营养素。