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腰不好怎么调养 腰调养

腰不好怎么调养 腰调养

1.保持好的生活习惯,注意腰背部保暖,防止腰背部着凉,平常要注意卧床休息,特别是卧硬板床,防止过度劳累。

2.锻炼时要避免弯腰锻炼姿势不正确,不但达不到预期的目的,还会造成腰间盘突出。

3.站姿或者坐姿要正确,脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀是造成椎间盘突出的隐患根源,同一姿势不应保持太长时间,要适当进行腰背部的活动,可以消除腰背部肌肉的疲劳。综上所述,腰不好。