准妈平安健康的夏季饮食注意事项有哪些 准妈平安健康的夏季饮食注意事项
2022-06-23 23:42:20
1.补水很重要。准妈妈的新陈代谢到了夏季,比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此平时应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少喝冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或是造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、柠檬茶、自制蔬果汁都是很不错的补水食品。
2.营养但清淡。夏季天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏季的食物要清淡,少吃多餐。同时为了胎儿的发育,准妈妈还是要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白如鸡、蛋、鱼等的摄入,荤素要搭配。
3.避免糖分高。夏日气温升高,很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日,吃大量哈密瓜、西瓜、桃子等水果,摄入大量糖分,再加上孕期生理变化,极易诱发糖尿病。大量吃水果是十分不妥的,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止。准妈妈最好把水果当加餐,每日摄取最多不超过200-250克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如黄瓜、番茄等,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。必要的时候,可以去医院做血糖测定,或者到产科进行营养咨询
4.卫生最讲究。夏天是病菌最易滋生繁殖的季节,准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生,预防食物中毒。一旦吃了不卫生的东西,引起消化道感染的话,严重的会导致子宫收缩,甚至引发早产。