1.不要在睡前饮浓茶、喝咖啡。
2.不要穿的太多。
3.不要盖的太厚。
4.不要面对灯光。
5.不要在睡前吃东西。
6.不要观看使人兴奋的影视或图书。
7.不要用脑过度。
8.不要离手机电脑等太近。
9.不要蒙头而睡。
10.不要剧烈运动总之,随着生活水平的提高,人们对养生也是越来越关注,养生就让我们从睡眠做起吧。