1．食材：南瓜适量、米适量、糖适量、油适量、玉米适量。
2．将南瓜顶部切去把籽挖净，蒸20分钟，至肉变软。
3．把南瓜肉挖出。
4．南瓜肉和高汤放进搅拌机里。
5．毛豆用煮3-5分钟，洋葱切丁。
6．高汤在汤锅里加热，并确保在煮饭的过程中保持微沸的状态。
7．再次加入蔬菜高汤并不断搅拌。
8．将饭倒回南瓜盅里，盖上南瓜盖，烤箱烤10分钟。
