1.健康的成年人建议,一天的饮食热量中百分之四十到六十五是碳水化合物,也就是每天一百到一百五十克。
2.没有肠胃问题的可以选择主食里是全谷物。比如燕麦、杂粮米。以保证人体摄入更多微量元素。
3.肠胃不好的人适当减少粗粮的分量。否则容易引起胀气和消化不良的症状。