1.预防各种心脏病的发生,能降低血压,调节胆固醇水平。
2.预防大脑萎缩,增强记忆力,防止患老年痴呆。
3.每周坚持步行3~4天,每次步行30分钟以上,可有效降低糖尿病的发生率。
4.可减少骨骼中矿物质的流失,预防和改善骨质疏松。
5.消耗热量,有利于保持体重,长时间坚持,可起到减肥的效果。
6.延年益寿。