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烦躁不安怎么办 烦躁应该怎么办

烦躁不安怎么办 烦躁应该怎么办

1.合理的安排休息的时间,每天晚上定时的上床,不要熬夜。合理的进食,定时的进餐,不要暴饮暴食。

2.可以去适当的做一些运动,如打球、跑步等,舒缓一下压力。

3.可以做一些放松的训练,例如松弛训练、正念呼吸训练。

4.可以找人沟通倾诉一下目前的情绪。