月经期间为什么不能剧烈运动

1．月经期间为什么不能剧烈运动

月经期间偶尔适当运动是可以的，但是切记不要剧烈运动，因为剧烈运动都会增加腹压，很容易引起月经紊乱，所以在经期运动一定要多多注意。

2．经期运动注意事项

1.避免参与各种水中运动，如跳水、游泳和打水球等。

2.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。

3.控制运动量，不进行高强度、大运动量运动，如跑步、跳跃。

4.缩短锻炼的时间。放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

5.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等。

3．经期注意事项

1.严禁同房

经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

2.注意卫生

经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。

4.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

5.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

4．健康小贴士

月经期间为什么不能剧烈运动这篇文章就为大家介绍到这里，月经期间剧烈运动对身体的危害是很大的，一定要尽力而为。