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高血压注意事项及饮食注意事项 高血压注意事项有哪些

高血压注意事项及饮食注意事项 高血压注意事项有哪些

1.合理膳食,高血压患者要注意调节自己的饮食习惯和作息习惯,养成良好的饮食习惯。要控制热量的摄入,多吃复合糖类的食物,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖,同时要限制脂肪的摄入,多吃富含钾和钙的食物,减少高钠饮食。

2.要注意适当的运动,运动可以降低胆固醇的生成以外,还可以增加食欲,防止便秘,改善睡眠。

3.注意戒烟限酒。烟中含有的尼古丁可以使中枢神经以及交感神经兴奋,导致血压升高。

4.心理的平衡,要调整好自己的情绪,紧张易怒,情绪不稳,这些都是使得血压升高的诱因。