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什么方法可以解决便秘 如何解决便秘

什么方法可以解决便秘 如何解决便秘

1.先要调整饮食,多摄入粗纤维丰富的食物,比如香蕉、火龙果、红薯、韭菜、菠菜、芥菜等,每天大量饮水能增加肠道的粪渣,刺激肠道蠕动有助于粪便的排出。

2.饭后半小时可以散步或者快走,每个星期做3次左右有氧的运动,有助于促进胃肠蠕动推动粪便排出。

3.早晚按摩腹部10分钟左右帮助胃肠蠕动,促进消化吸收能改善便秘。