1．食材：粳米100g、茯苓30g、干枣30g。
2．粳米淘洗干净，放入粥锅。
3．干枣洗净，挑去有霉变的，加入粥锅。
4．茯苓粉加入粥锅，如果是块状的也可直接加入锅内。
5．粥锅加入清水，大火烧开，烧开后转小火，熬制1小时，中间要用勺子搅动防止糊锅。
6．盛入粥碗即可食用。要想起到好的效果，最好每天服用两次。
