怎么煎鸡胸肉 煎鸡胸肉怎么做

1．食材：鸡胸肉1整块，西兰花8朵，圣女果7个，油适量，盐适量，烧烤酱适量，洋葱25克，胡椒粉适量。

2．步骤：将鸡胸肉去筋。

3．从中间横切开。

4．装到碗中备用。

5．把洋葱切成丝。

6．食材全部装碗。

7．碗中加胡椒粉。

8．碗中加烧烤酱。

9．食材搅拌均匀。

10．碗中加入食盐。

11．拌匀，腌制一个小时以上。

12．西兰花加入开水中，煮一分钟。

13．锅中捞出备用。

14．油热，加入鸡胸肉，中火煎一分半。

15．翻面继续煎一分半。

16．鸡胸肉、西兰花、圣女果装盘，撒少许胡椒粉。

17．煎鸡胸肉制作完成。