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睡前吃什么助睡眠 助睡眠的食物

睡前吃什么助睡眠 助睡眠的食物

1.睡前喝牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有丰富的钙质。钙不但是成骨细胞的重要组成物质,还可以降低神经细胞的兴奋性,使神经细胞处于抑制状态,起到镇静安神的作用,从而帮助睡眠。

2.其次睡前喝碗小米红枣百合粥,可以很好的帮助睡眠。因为红枣含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素C。

3.小米含有丰富的维生素B,百合是良好的镇静安神的药物。所以喝碗小米红枣百合粥可以很好的帮助睡眠。