这些天然的助眠方式请收藏

失眠、睡不踏实其实是一件非常痛苦的事情。时间长了，不仅会伤害自己的身体健康，同时也会折磨着自己的精神，整个人的神经都会变得非常敏感，有一点动静都会睡不着觉。

食疗助眠

可适当进食一些有助眠作用的食物或药膳，如黄花菜、花生叶茶、五味子粥、酸枣仁粥、百合莲子羹、灵芝大枣茶、玫瑰花茶、佛手茶、枸杞红枣汤、莲心蜂蜜枸杞茶等，最好在医生的指导下食用。

运动助眠

运动助眠对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

远离手机

对于大部分人而言，从放下手机做起，也许就成功一大半了，睡觉之前一定要远离手机等各种电子产品，不要让自己的精神和身体处于过于兴奋的状态，否则人也更难入睡成功。