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这些天然的助眠方式请收藏

失眠、睡不踏实其实是一件非常痛苦的事情。时间长了,不仅会伤害自己的身体健康,同时也会折磨着自己的精神,整个人的神经都会变得非常敏感,有一点动静都会睡不着觉。

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食疗助眠

可适当进食一些有助眠作用的食物或药膳,如黄花菜、花生叶茶、五味子粥、酸枣仁粥、百合莲子羹、灵芝大枣茶、玫瑰花茶、佛手茶、枸杞红枣汤、莲心蜂蜜枸杞茶等,最好在医生的指导下食用。

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运动助眠

运动助眠对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

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远离手机

对于大部分人而言,从放下手机做起,也许就成功一大半了,睡觉之前一定要远离手机等各种电子产品,不要让自己的精神和身体处于过于兴奋的状态,否则人也更难入睡成功。