热水养生照着做

1．喝热水：多喝热水可以促进代谢，但水温一定要控制在65℃以下。65℃的热水已经被世界卫生组织列为2A类致癌物，长期饮用的话罹患食管癌的风险也会随之升高；

2．热水泡脚：热水泡脚可以促进血液循环，水温应控制在40℃ - 45℃，时间则最好不要超过30分钟，泡脚时间过长可能会引起脑供血不足；

3．热敷：水温应控制在40℃ - 50℃，时间建议15-20分钟左右，热敷可以促进代谢、放松肌肉，但热敷也需要分情况。痛经、落枕、关节炎、发烧以及慢性疼痛建议进行热敷。

想要“热水养生”，不管是喝、泡还是敷都要适度。