1．睡觉时侧卧
侧卧可以防止舌根部后坠，减轻上气道阻塞程度，减轻打鼾及呼吸暂停现象。
2．选择合适枕头
打鼾的小孩应选择合适的枕头，太软的枕头容易使颈部失去支撑，导致呼吸不畅；枕头太低的话容易使下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
3．肥胖引起的打鼾
睡眠医学专家指出，减重是最有效的治疗。研究显示，只要体重减少3-5公斤，就能有效控制打鼾。
4．增强抵抗力
减少各种急慢性呼吸道传染病发生，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。
