早晨第一杯水应选择白开水或柠檬水。
白开水里面不合任何热量，刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入“复苏”的过程中，此时喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担。
喝白开水不仅能有效补充体内水分，还可迅速稀释血液，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
但要注意的是，白开水的温度要适宜，太冷太热都会对胃肠道产生刺激。
柠檬水的主要成分是维生素C，维生素易于吸收，对胃肠道刺激性较小，还能促进人的食欲和消化功能运转。
