防寒保暖小妙招

1．多补充铁、钙

人怕冷与机体摄入钙和铁较少有关，因此，补充富含钙和铁的食物可提高御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、贝壳、虾等：含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、芝麻、黑木耳和红枣等。

2．泡脚

人的脚有很多穴位，将双脚泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手脚冰冷的症状。

3．常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，可以保证机体的需要，并起到利尿排毒的功效。

4．坚持运动

坚持运动可以驱除寒冷，还可以增强抗病能力、减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳，或跳操、打乒乓球、保龄球等。