秋天补水防秋燥

1．主动喝水，少量多次

当口渴时机体已处于缺水状态，此时喝水虽然可以补充丢失水分，但并不是最好时机。早晨起床后喝杯水可起到降低血液粘度，增加循环血容量的作用：白天工作期间喝2-  3杯水，除了补充水分，还可以增加工作效率；晚上睡前一小时喝杯水，可以为身体储存水分。

2．首选白开水

白开水比饮料更容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能。矿泉水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

3．果蔬汤粥也补水

蔬菜、水果中含有80 - 90%的水分，常吃蔬果可以补充水分，还对健康好处多多。粥、羹类的食物含水分多，也可以起到补充水分的作用。