缓解疲劳的食物

1．豆类

铁质可以制造人体能量，负责向器官及肌肉运送氧气。常吃赤豆、黑豆或黄豆，可以补充铁质，改善疲惫。

2．菠菜

菠菜含有镁元素，镁在人体内可以把肌肉内的碳水化合物转为能量。

3．香蕉

香蕉含有一种人体非常容易吸收的碳水化合物和钾元素，而钾有助于人体保持肌肉和神经功能。

4．草莓

草莓富含维生素C，维生素C可以帮助人体吸收铁，细胞有了滋养就可以让人精力充沛。