经常喝酒肝脏超负荷！坚持做2件事帮助肝脏减压

喝酒真的可以御寒吗？

事实上，酒类饮品中确实也含有少量糖类，但是提供的热量非常有限。但是，喝酒之后血液循环加速，可加速人体热量的传递；此外，酒精还会麻痹人体的感觉神经，所以喝酒之后对冷感觉比较迟钝，所以人们误以为喝酒可以御寒。

所以，入冬之后，天气寒冷，人们就喜欢喝点小酒来御寒。而且是喝高度的白酒，而不是含糖相对高些的啤酒或红酒。

尤其一些男性，北方的人，大多数人每天都会喝一次酒，有些人一日三餐都要喝点，一天喝到晚。

经常喝酒，肝脏最“难受”

喝酒之后，酒精会迅速进入血液中，只有少部分会通过呼吸道排出体外，绝大部分需要肝脏进行分解代谢，最终分解为水与二氧化碳排出体外，如此才能减少酒精对人体的伤害。

若经常大量喝酒（一般而言，健康的成年男性，每24小时内超过60克为过量，女性更低），超过肝脏代谢负担，便会对肝脏造成伤害。所以，经常喝酒的人，肝脏是最难受的。

此外，经常喝酒还会伤及人体肠胃、肾脏，以及心肺功能。

喝酒还会影响人体对营养的吸收利用率

酒精进入人体之后，肝脏会优先分解酒精，以免给人体造成更大的伤害，如此就会影响其他营养物质的分解，如脂肪、蛋白质等，从而影响人体营养的利用率。

故此，喝酒是有害健康，这也是妇孺皆知的事情，所以建议大家，酒能不喝是最好的。如果不能戒掉，也要尽量控制，少喝，尤其是假酒、劣质酒。

经常喝酒，可多吃4种食物，做2件事，给肝脏减压

1、多吃新鲜蔬菜

新鲜的蔬菜中含有少量糖类，可以给人体补充能量；同时也含有人体所需的各种矿物质与维生素。

更重要的是，含有丰富的纤维素，是人体纤维素的主要来源，不仅可以帮助清肠排毒，促进胃部的蠕动，还能提高人体消化吸收功能。

关键是，不仅含有较低的脂肪与嘌呤物质，还可以减轻肝脏的代谢负担，抑制肠道对“坏”胆固醇以及有毒物质的吸收；所以，喝酒的时候要多吃些新鲜蔬菜，少吃些肉类。

2、多吃新鲜的水果

新鲜的水果中含有丰富果糖，可以给人体补充能量；此外，也含有丰富的维生素与纤维素，以及较低的脂肪、胆固醇与嘌呤物质，同样可以改善胃肠功能，减轻肝脏的代谢负担。

还含有丰富的水分，可加速酒精的分解与代谢，对人体健康还是很有帮助的，建议酒后吃些新鲜水果。

3、多喝水

喝酒之后，血液中的酒精浓度较高，影响人体各个脏器的健康以及代谢功能。

所以在喝酒之后可以多喝些热水，如此可以稀释血液中酒精浓度，加速酒精的代谢与排出，让人体更快的从醉酒中清醒过来。 就喝最好是喝白开水，或淡茶水，不要用喝浓茶，咖啡、高糖饮料之类来代替喝水。

4、多吃些白肉，或豆制品

从健康的角度来说，最好的下酒菜不是油炸花米，也不是各种炖肉。而是新鲜的蔬菜，加上些高蛋白低脂肪的肉类，比如鱼肉、鸡蛋、家禽肉等。或者是吃些豆腐，也含有丰富的蛋白质，给人体提供能量的同时，还能提高人体的修复功能。

此外，要避免油炸、爆炒、煎炒以及烧烤等烹饪方式，高温容易破坏食材原有的营养，还会产生更多的有害物质（坏胆固醇之类），也会加重肝脏的代谢负担。所以要尽量避免。

事实上，喝酒的人往往更加喜欢吃些重口味食物，而且酒后又比较随性，所以要做到这点其实是非常困难的，或许比戒酒还难。

为了减轻酒后肝脏的代谢负担，除了准备合理的下酒菜之外，还需要做好两件事。

一、运动

喝酒之后，最忌讳的马上睡觉，不少人一睡过去就再没醒过来，所以这是要千万注意的。

因为睡觉之后，人体处于无意识状态下，代谢功能会比较缓慢，从而酒精的化解就会受到影响，尤其是一些喝高了之后，就会影响身体健康甚至危及生命。

所以建议喝酒之后，最好是先坐30分钟左右，同时可以喝些水，或者是吃些水果。30分钟之后可以去散步，或慢跑之类，可以加速人体对酒精的分解。等人体逐步恢复之后，再回家洗漱。建议酒后2小时内不要睡觉为好。

二、保持乐观的心态

所谓“酒壮怂人胆”，酒精容易引起神经的兴奋，所以喝酒之后的人特别容易冲动。情绪激动，大喜或大悲均在瞬息之间，对人体健康也是非常不利的。

喝酒的人要需要学会控制情绪，保持乐观心态，宽广的胸怀，以免让不良情绪左右，危害自己的身体健康，也会影响他人。

最后建议，喜欢喝酒的朋友，入冬之后也不要贪杯，尤其是中老年人。不要与人拼酒，劝酒也要有度才好。