猪肉是隔两天吃一顿好，还是天天顿顿吃对身体好？

“肉”不知从何时期成为了大家不愿意谈及和多吃的一种食物，现代人中患高血脂、糖尿病、痛风等基础慢性疾病的人不在少数，所以大家都在刻意远离肉食；更何况猪肉本属最常吃的“红肉食品”，食用过量甚至会给身体增加致癌的风险。然而，肉并不能一点都不吃，长时间单纯吃素不吃肉会给身体带来较多麻烦；具体说到大多数人爱吃的“猪肉”，要吃，更要健康“品鉴”。

长时间不吃肉并不可取：

长期不吃肉，就会导致身体缺乏多种营养物质，而营养素的长期缺乏，就会给身体增加一些“烦恼”。

长期不吃肉，缺乏维生素B12，皮肤等身体机能会受到影响，导致身体加速衰老；缺少蛋白质的摄入，无疑会影响机体强大的免疫力；缺少血红素铁的补充，引起缺铁性贫血等一些问题；这些问题都会随着时间的延伸而突显。

也就是说，“长期不吃肉”的理念存在养生误区，并不可取。

红烧肉

猪肉是一种不错的肉食：

根据《中国食物成分表》中的数据显示，同等重量下的各种肉食，猪肉中维生素B1的含量是羊肉和鸡肉的5倍还要多，是常见牛肉的4倍多；而且猪瘦肉中所含的血红素铁、维生素A、优质蛋白质等营养素同样可圈可点，吸收率较高。

猪肉，每天都该吃还是隔一天吃一次？

这个问题没有唯一的答案，请大家根据自己的饮食生活制定吃肉计划。

《中国居民膳食指南》（2016版）中推荐每周食用畜禽肉280—525克，每日摄入肉食40—75克，摄入不同品种的肉食，适量食用。

人造肉

猪肉，每日少量食用可以，吃一点瘦肉没有问题；如果您今天吃了鱼肉、鸡肉或者其他肉食，不吃猪肉同样可以，隔一天、两天再吃没有问题，至少满足单日的推荐食肉量即可。

针对现代人的生活来说，不建议大家每天都吃肉，特别是猪牛羊肉等红肉，更推荐您选择高蛋白、低脂肪的鱼虾海产品和去皮禽肉。

吃猪肉，有些问题还是要强调：

猪肉，可以吃，但要吃“优秀的部位”：

没错，猪肉虽然可以吃，但要“挑着吃”。猪肉吃瘦不吃肥，肥肉中含有较多的饱和脂肪酸，经常大量摄入对身体不利，会离肥胖、高血脂、痛风等问题更进一步。

除此之外，内脏肉食可以“少吃”，因为其中所含的维生素A和血红素铁的确“高肉一等”，限量限次更健康，每周食用不超过两次，每次食用不超过50克。

中国居民平衡膳食宝塔(2016)

烹调猪肉，请这样做：

烹调猪肉，推荐选择“不额外加油的烹调方式”，类似蒸煮炖等低温烹调方式，减少脂肪摄入量，还原肉食的本真美味。

另外，烹煮肉食的过程中，请严格控制食盐的添加量，肉类当中所含的钠本身不低，还要注意撇去表面浮油。

烹煮肉食，请尽可能多的搭配素食，特别是那些高纤维且低脂的食材；新鲜蔬菜、菌菇类食品、豆制品是不错的选择。

最后，提醒大家，无论您吃的是哪种肉食，无论您品鉴的是哪种美味，请您限量摄入，单日吃肉的量要控制在“40—75克”之内。

猪肉，美味且家常的肉食，不吃不可，少吃是法则；靠谱烹调，健康食用，请您“好好吃肉”。