首先，
不做长时间、大运动量的运动，
并避免上下楼梯以及搬重物等活动，
当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，
以减少磨损；
其次，
由于蹲下时膝关节负重最大，
因此避免半蹲、全蹲或跪的姿势，
并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，
避免半月板损伤；
此外，
注意膝关节的保暖，
保证关节周围的血液循环，
并选择一双合脚的鞋子，
这样可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力，
以保护膝关节。
