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一天吃多少虾合适 每天吃吃多少虾好

一天吃多少虾合适 每天吃吃多少虾好

1.60-80g左右为宜。

2.虾中含有丰富的蛋白质,氨基酸、牛磺酸、锌、镁、钙等成分,特别是其中的蛋白质含量有高达20%左右,比鱼、蛋、奶等食物中的蛋白质含量高出好多倍。适量食用不仅能提供人体多需的多种营养成分,还能起到增加机体免疫力、预防动脉硬化、通乳等多种作用,但不可多食,一般建议每天吃60-80g左右即可。